梅菜扣肉
- 蒸
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
据说【梅菜扣肉】与盐焗鸡、酿豆腐被称为客家三件宝。【梅菜扣肉】据说北宋年间，苏东坡居住在惠州时，专门选派两位名厨到杭州西湖学厨艺，两位厨师学成返回惠州后，苏东坡要两位厨师做东坡肉，两位厨师用梅菜制成“梅菜扣肉”，苏东坡赞不绝口！ 【梅菜扣肉】爽口不腻人，五花肉吸收了梅菜的香味，肥而不腻，而梅菜吸油且浓郁芳香。五花肉经过煮、煎和蒸，五花肉的油脂渗透到了梅干菜里，入口酥烂，绝不肥腻。制作时，梅菜炒了一下，特别甘香。
梅菜扣肉营养建议
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含糖量 4.76克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
梅菜扣肉的食材2人份
- 五花肉300克
- 梅菜50克
- 姜10克
- 蒜10克
- 南乳30克
- 砂糖20克
- 生抽15毫升
- 盐3克
- 料酒10毫升
梅菜扣肉的做法
1
准备材料:五花肉肥瘦相间，梅干菜
2
梅干菜用清水浸泡20分钟，沥干水
3
把南乳、生抽、料酒和砂糖放在一起调匀
4
五花肉切块，再用热水烫一下
5
把五花肉块放在平底锅里，两面煎一下
6
把煎好五花肉块排在碗底
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用平底锅里的油爆香姜蒜末
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放入梅干菜爆炒一下
9
下调味料拌匀
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让梅菜吸收调味料再关火
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把制作好的梅菜倒入五花肉大碗中
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把大碗放在蒸锅中，蒸30分钟
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把蒸好的梅菜五花肉倒扣在碟子中
成品图
梅菜扣肉的烹饪技巧
1 乳又叫红腐乳、红方，用红曲发酵制成的豆腐乳
2 我切的五花肉比较薄，方便出油。五花肉可以切成5cm厚，我家人不喜欢一口那么多肉，我切得很薄
3 个人觉得梅菜扣肉中梅菜炒炒，更甘香