白灼西生菜
- 灼
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
夏天要来了，减肥啊，要么瘦要么死！白灼青菜是晚餐饱腹必备啊！
白灼西生菜营养建议
-
含糖量 2.31克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
白灼西生菜的食材2人份
- 卷心菜1颗
- 油少量
- 盐少量
- 蒸鱼豉油适量
白灼西生菜的做法
1
手撕成大小均匀的西生菜
2
锅里烧开水，并加入少许盐和色拉油
3
水开后，加入西生菜，只需要2分钟即可
4
将汆烫好的西生菜，控水后摆入盘中
5
最后倒入蒸鱼豉油，口重多加一点，口轻少放一些，完活！
成品图
白灼西生菜的烹饪技巧
我是减肥的胖妹子，所以把油先放入水中，这样每一片菜叶都会均匀沾到少量油，这样既好吃、油也吃的少，热量低一些