芝士焗饭
- 焗
- 其它口味
- <30分钟
- 初级入门
今天两个人呲饭 不想炒菜 来个焗饭吧 so，做了两个口味
芝士焗饭营养建议
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含糖量 12.04克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
芝士焗饭的食材2人份
- 米饭两碗
- 虾仁适量
- 西兰花适量
- 牛排整块
- 番茄适量
- 马苏里拉奶酪随个人口味
- 盐适量
- 酱油适量
- 耗油适量
- 灯笼椒一点点
芝士焗饭的做法
1
将牛扒洗干净血水 切成两块 用酱油腌制30分钟以上
2
虾仁解冻洗干净备用
3
番茄切成片
4
西兰花切小块 灯笼椒也是
5
登登 材料already！
6
把煮好的米饭或者隔夜饭装盘
7
用刨丝器刨马苏里拉芝士
8
西兰花灼水后 烧开油锅炒虾仁和西兰花 加入盐和耗油调味 大概8成熟关火
9
摆盘到米饭上面
10
大方地撒满芝士
11
牛扒口味的，先铺一层芝士在饭上
12
然后铺上切得不好看的番茄
13
放入牛扒
14
铺上切得又薄又好看的番茄后 铺上芝士
15
OK 定妆照一张 放入烤箱中层 200℃ 15分钟左右
成品图
芝士焗饭的烹饪技巧
这次在减肥 芝士放少了