白灼芥兰
- 煮
- 蒜香味
- <10分钟
- 初中水平
芥蓝质脆嫩、清甜。简单的白灼，已经很好味了，加上炒制过的蒜头，搭配在一起，很香也是很清淡的一道菜肴。
白灼芥兰营养建议
-
含糖量 1.68克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
白灼芥兰的食材2人份
- 芥蓝500克
- 蒜30克
- 酱油2勺
- 油3勺
白灼芥兰的做法
1
芥蓝冲洗干净
2
蒜瓣去皮切片
3
芥蓝根部削去皮，然后切去末尾部分
4
然后放进水中焯
5
锅内油热后，下入大蒜，炒制稍微变色出味
6
把焯好的芥蓝码在盘内，淋上生抽，浇上蒜油即可
成品图
白灼芥兰的烹饪技巧
芥蓝根部削皮和切去末尾部分，是为了芥蓝吃起来口感会更脆嫩
- 番茄牛肉芝士卷【宝宝辅食】
- 羊肉南瓜面线汤 宝宝辅食食谱
- 鸡脯肉这样做 不用买零食了
- 牛肉油麦菜米糊 宝宝辅食
- 紫薯肉松饼 宝宝辅食食谱
- 鸡肉饭团串串【宝宝辅食】
- 宝宝辅食肉松（烤箱版）
- 肉酱蒸茄龙 宝宝辅食食谱
- 宝宝辅食--土豆牛肉饼
- 碗蒸牛肉【宝宝辅食】
- 鸡蛋肉糜卷
- 土豆猪肉一口串【宝宝辅食】
- 鸡肉芝士莜麦面
- 茄子肉末拌面
- 奶酪鸡肉饭团卷【宝宝辅食】
- 鸡丝麻酱酱拌面
- 丸子妹厨房 | 快食之“芝士肉丸焗饭”
- 桂圆红枣红糖蜂蜜茶
- 美食大串烧（肉类）
- 干炸砺黄
- 西葫芦鸡肉饼【宝宝辅食】
- 肉松脆脆饼【宝宝辅食】
- 食美粥-营养粥系列|“皮蛋瘦肉粥”砂锅炖锅做法易学易做 营养早餐
- 自制扁食
- 毛豆鸡肉饼【宝宝辅食】