香菇油菜
- 灼
- 咸鲜味
- <5分钟
- 初级入门
香菇油菜用料简单，虽然是素菜，但是营养价值却不低。 香菇口感嫩滑、肉质肥厚，富含丰富的氨基酸，不但使这道菜充满浓郁的香气，还能促进食欲。香菜富含植物纤维，口感鲜嫩，清口、促进胃肠蠕动，还提供了丰富的维生素C。 摆个盘，简单大方，造型也让人喜欢。
香菇油菜营养建议
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含糖量 7.49克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
香菇油菜的食材2人份
- 油菜1把
- 香菇数朵
- 玉米淀粉6克
- 酱油20克
香菇油菜的做法
1
油菜、香菇清洗干净
2
香菇柄单独切下来；大菇伞一切3瓣，小菇伞一切2瓣；油菜根部切一刀，但不要切断
3
一小勺玉米淀粉、适量酱油、适量凉水，调匀备用
4
煮一锅水，放一丢丢盐和几滴油，将油菜入锅焯变色即捞出，冲凉水可保持颜色翠绿，口感清脆
5
香菇块入锅焯煮2分钟，体积略有缩小
6
油菜摆盘，摆成花型简单大气
7
香菇捞出无需过凉水，码放在菜芯上
8
淀粉浆搅拌均匀入炒锅，小火熬到冒泡即关火
9
芡汁浇在香菇上，再撒少许香葱末和红椒末做点缀即可
成品图
香菇油菜的烹饪技巧
这道菜我用的油菜芯，即把油菜的大叶剥掉另做它用；如果用大棵油菜可对半切开再摆花型，同样美观又美味
香菇焯水后口感嫩滑；为食用方便可将其切成小块，黑白相间也为这道菜增加了色彩
芡汁不要太浓，稍有点儿粘稠即可