白灼花菜
- 灼
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
花椰菜的维生素C含量极高，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。
白灼花菜营养建议
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含糖量 3.36克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
白灼花菜的食材2人份
- 菜花300克
- 花生油1勺
- 食盐5克
- 蚝油1汤匙
- 生抽3汤匙
- 白糖5克
- 鸡精3克
白灼花菜的做法
1
花菜撕小朵，然后用盐水浸泡半小时
2
洗净，捞起沥水
3
锅内烧水，水开后放入1汤匙食盐，然后倒入花菜焯熟捞起
4
炒锅烧热下油，倒入蚝油、生抽、白糖、鸡精混合
5
边煮边搅拌至烧开
6
炒好的调味汁淋上花菜面上即可
成品图
白灼花菜的烹饪技巧
无技巧