白灼菜心
- 拌
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
无需油盐，是健身人士的好选择
白灼菜心营养建议
-
含糖量 3.22克高血糖 建议多吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
白灼菜心的食材2人份
- 白菜苔一把
- 蒜蓉适量
- 蚝油一勺
- 生抽两勺
白灼菜心的做法
1
菜心放盐水里泡一会儿洗干净
2
烧开水放一点油和盐，可以锁住蔬菜的营养，保持颜色翠绿
3
把菜心头朝下，提着一分钟然后把叶子放进去烫
4
装盘
5
油锅放花椒爆香，然后把花椒滤出来
6
放入蒜蓉爆香
7
放入蚝油和生抽，加一勺水
8
浇到菜心上
成品图
