西班牙海陆饭
- 烩
- 咸鲜味
- <30分钟
- 中级掌勺
第一次吃西班牙的国菜是在英国，英文名字叫paella。最常见的是海鲜烩饭和海陆烩饭。paella对米的要求比较高，最好要用西班牙或意大利产的短圆的米。正统作法是不洗、不先泡水，这样才能做出一粒一粒比较夹生的口感。当然，自己吃的话东北大米也是可以的～做海鲜饭要一口浅的平底锅，一定要平底锅哦！油是橄榄油，追求海鲜的味道加少量的盐即可。最后就是paella的精髓—藏红花！只要一小撮，整个海鲜饭的颜色就会变得温暖起来！ 今天我做的是加了鸡肉和鸡肉高汤的海陆饭.
西班牙海陆饭营养建议
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含糖量 8.68克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
西班牙海陆饭的食材2人份
- 大米300克
- 高汤1000毫升
- 鸡肉100克
- 鳕鱼100克
- 鱿鱼半只
- 番茄罐头(整个)100克
- 虾150克
- 彩椒150克
- 豆角适量
- 橄榄油3茶匙
- 高汤块一块
- 藏红花适量
- 干白100毫升
- 盐适量
- 现磨黑胡椒适量
- 蒜末10克
- 香菜适量
- 欧芹5克
- 姜黄粉3克
西班牙海陆饭的做法
1
将鸡肉，鳕鱼，三文鱼切块，鱿鱼切成圈备用。取一部分虾剥皮熬制高汤，虾肉切丁
2
各种蔬菜切成细小的丁。番茄切碎或打成浆加少量盐和橄榄油混合
3
熬制高汤，加入虾头和鸡肉。鳕鱼最后放入注意不要煮烂
4
加入橄榄油，将虾和鱿鱼炒制五分熟后盛出备用
5
先把蒜末加进橄榄油中，煸香。加入适量盐和黑胡椒，各种蔬菜炒至变色
6
加入鸡肉，虾肉和番茄泥继续翻炒片刻
7
十字形加入大米，在空隙处加干白，期间将米混合好，至酒精挥发
8
加入热而不沸的高汤，适量藏红花，姜黄粉。注意之后不要搅拌米饭！大火煮10分钟，为了制成锅巴，全程不要盖盖子
9
改成小火，加入鳕鱼，鱿鱼和整虾。可以再适量加一些高汤。大约8分钟后停火，用白棉布代替锅盖焖5分钟。这个时间是正宗的，带点夹生口感的饭，如果不喜欢可以加更多的高汤或者多煮一会。最后加几片柠檬
成品图
西班牙海陆饭的烹饪技巧
海鲜饭要有锅巴，所以全程无需锅盖。
所有的海鲜蔬菜都是可以随意搭配的，只要开心就好^_^
搅拌会使米粒中的淀粉析出，从而影响口感，所以在加入高汤之后不要搅拌米饭。
我加的米略多，所以不太上色了，但是藏红花的味道还是能品出来的。
柠檬在吃的时候按照自己的口味挤汁就可以了～