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诗文 胚芽早餐饼
释义
胚芽早餐饼的做法

胚芽早餐饼

  • 家常味
  • <5分钟
  • 初级入门

早餐的时候,烙两张胚芽早餐饼,营养又美味,简单又快手,卷个煎蛋、喜欢的蔬菜,非常棒的搭配哦。 小麦胚芽又称麦胚芽,它虽然体积小,却是大自然馈赠的营养宝库。它富含铁、B族维生素、VE、蛋白质、膳食纤维、硒、锌等多种营养,而且小麦胚芽油对三高人群有很好的保健作用。小麦胚芽油中含有大量的亚麻油、油酸、亚麻油是人体的必须脂肪酸,可以降低血脂改善动脉硬化,适用于三高人群、免疫力低下人群、肝部疾病人群、需要保护眼睛及抗辐射的人群。

胚芽早餐饼营养建议

  • 含糖量 17.08
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 建议多吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

胚芽早餐饼的食材2人份

  • 面粉50克
  • 小麦胚芽30克
  • 适量
  • 少许
  • 鸡蛋1个
  • 食用油少许
  • 黑芝麻1勺

胚芽早餐饼的做法

1 胚芽早餐饼菜谱图解

面粉中加入小麦胚芽、少许盐。

2 胚芽早餐饼菜谱图解

磕入一个鸡蛋。

3 胚芽早餐饼菜谱图解

加入适量水,搅拌成顺滑的面糊。

4 胚芽早餐饼菜谱图解

撒入一勺黑芝麻,搅拌均匀。

5 胚芽早餐饼菜谱图解

平底锅抹油,舀入一勺面糊,转动锅子,摊成圆圆的薄饼,小火烙熟即可。

6 胚芽早餐饼菜谱图解

吃的时候,可以挤一些番茄酱,卷一些喜欢的蔬菜。

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更新时间:2025/3/15 0:45:27