浓情水果塔
- 烙
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
谁说美食与身材不可兼得，甜品就是减肥大敌啊～把传统的水果塔里消化饼干换成自制的酸奶燕麦蔓越莓小饼，低脂零负担，味道超级棒
浓情水果塔营养建议
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含糖量 13.23克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
浓情水果塔的食材2人份
- 即食燕麦片3袋
- 酸奶1小盒
- 乐芝牛小三角草莓奶酪3块
- 果酱1勺
- 蔓越莓干20克
- 香草2克
- 芒果半个
- 奇异果半个
- 蓝莓30克
浓情水果塔的做法
1
三袋即食燕麦片倒入大碗里，加少量开水搅拌，一定要一点一点加，为了使它粘稠而不至于过稀
2
倒入酸奶和蔓越莓干搅拌均匀，要感觉十分粘稠，可以定型才能做出来小饼
3
用刷子蘸取橄榄油，保证饼铛内薄薄一层抹匀即可
4
取适量燕麦糊，用勺子摊成圆饼状，因为很粘，勺子沾水会比较容易操作
5
将燕麦饼取出放在厨房吸油纸上，吸取多余油脂
6
取三块乐芝牛小三角草莓奶酪，加入托斯卡纳混合香草碎，搅拌均匀
7
燕麦酸奶蔓越莓小饼摆好，奇异果切片摆上去，奶酪团上去，然后上面再加各种果酱or炼乳，随意发挥，然后把芒果切丁，蓝莓洗净摆上去
8
自己凹造型就好啦，随心所欲的diy口味，有薄荷叶的话还可以插一片
成品图
