蒜蓉炒油麦
- 炒
- 蒜香味
- <5分钟
- 新手尝试
油麦菜鲜嫩清香，口感脆嫩，生吃素炒都好吃。它的热量很低，每100克仅含有15卡，非常适合减肥，吃多少也不胖。油麦菜还含有大量的维生素C，美白皮肤，消除多余脂肪。
蒜蓉炒油麦营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
蒜蓉炒油麦的食材2人份
- 油麦菜300克
- 大蒜瓣6粒
- 食用油适量
- 盐1勺
- 白糖半勺
- 蚝油1勺
- 枸杞子数粒
- 鸡粉1小勺
蒜蓉炒油麦的做法
1
油麦清洗干净
2
切成小段
3
大蒜切成蒜末
4
炒锅放油烧热，下入一半的蒜末炒香
5
接着下入油麦菜翻炒均匀，加入1勺盐炒匀
6
加入1勺蚝油，小半勺白糖炒匀
7
最后出锅前加入剩下的一半蒜末，翻炒均匀出锅装盘
8
清脆爽口，蒜香味浓，非常好吃的一盘素菜
成品图
