紫薯燕麦饭
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 新手尝试
紫薯和燕麦都是我自己非常喜欢的食物，孩子上学了，午餐基本都是一个人，所以给自己来份健康低脂餐，做法超级简单，零技术零失败哦
紫薯燕麦饭营养建议
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含糖量 15.26克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
紫薯燕麦饭的食材2人份
- 燕麦粒120克
- 纯净水240克
- 紫薯带皮150克
紫薯燕麦饭的做法
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如果一个人吃，对半做，或者可以当两餐吃，我是准备了午餐和晚餐，燕麦粒和紫薯
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燕麦粒倒入锅中，挑出燕麦壳，有个别的哦！
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然后冲洗，手搓，再控干水分
4
紫薯去皮，切厚片，
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放入锅中，加入纯净水，开始煮饭功能（用小锅煮也可以哦！我是偷懒因为电饭锅的锅好洗）
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时间大概二十分钟，打开锅盖看下
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再尝下，熟了就出锅，可以直接食用，也可以加自己喜欢的坚果，果干，喜欢喝粥，煮的时候水多点就可以了 牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
紫薯燕麦饭的烹饪技巧
紫薯随爱好添加，燕麦粒可根据自己的口味决定，我喜欢颗粒感明显的煮的时间短。如果孩子吃建议时间增长十分钟左右