煎羊排
- 煎
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
羊蝴蝶排是羊身的嫩排，形似蝴蝶而得名，肉质鲜嫩，肥瘦相间。其肉质鲜嫩，口感细腻，味道鲜美，高蛋白、低脂肪，易于人体吸收。蝴蝶排适合煎、炸、烤，烹饪的时候不用太多的调料，我喜欢用盐腌渍后煎，肉质软嫩，而且膻味不大。
煎羊排营养建议
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含糖量 3.15克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 尽量不吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
煎羊排的食材2人份
- 羊蝴蝶牌2片
- 植物油适量
- 盐适量
- 苦菊少许
- 圣女果适量
煎羊排的做法
1
煎羊排和煎牛排是一样的，材料很简单，2片蝴蝶排自然化冻，再准备一点蔬菜
2
化冻后的羊排，千万不要用水洗，用厨房纸把羊排2面的血水蘸干即可
3
在羊排的2面撒适量的盐，用手反复拍匀，以便于腌渍入味
4
铸铁牛排锅大火烧热，务必要烧的很热，放一点植物油，放入羊排大火煎
5
煎一分钟后翻面，再煎一分钟后转中火煎
6
在煎羊排的过程中，用剪刀将羊排的四周剪了几下，否则会卷曲起来。可以在下锅之前把羊排切上几刀，煎到自己喜欢的程度就可出锅，我是煎至全熟的状态
7
煎好的羊排趁热吃，喜欢吃辣的，可以在出锅前撒一点辣椒粉、孜然粉。煎好的羊排可以切成小块装盘上桌
成品图
煎羊排的烹饪技巧
煎羊排一定要先用大火煎，先把肉汁封住，这样煎出的羊排肉质软嫩。用铸铁锅煎效果最好，没有的话，用不粘锅也可以