无油鸡柳
- 烤
- 咸鲜味
- <60分钟
- 新手尝试
对于女生来说 夏日减肥成重要任务 为了更好的让爱美的人儿 能够继续大口吃肉 今天给大家带来一份很健康的鸡柳 低脂无油味道也是棒棒哒~ 以前的鸡柳都是炸着吃， 今天使用烤箱做了一次， 很适合控制体重的吃货们哦～
无油鸡柳营养建议
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含糖量 6.86克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
无油鸡柳的食材2人份
- 鸡胸脯肉适量
- 料酒适量
- 酸奶适量
- 鸡蛋清适量
- 黑胡椒适量
- 盐适量
- 胡椒粉适量
- 番茄酱适量
- 面包糠适量
无油鸡柳的做法
1
将鸡胸肉洗净切成长条备用
2
加入料酒、酸奶、蛋清、辣椒粉、黑胡椒、少许盐抓匀腌制20分钟
3
碗内倒入面包糠，烤盘垫上油纸，将腌制好的鸡胸条沾满面包糠放烤盘上备用。
4
放入奥田蒸烤一体集成灶中选择【风焙烤模式 200度 20分钟】。注:烤箱提前预热，达到设定温度即可
成品图
无油鸡柳的烹饪技巧
无油烤箱版鸡柳
健康又营养 减肥必选
出锅后可以搭配番茄酱一起吃
这样味道更丰富哦
烤至时间可能根据食物的大小进行调节