无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！
- 烤
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
三月即将过去，四月马上来临了。眼看着这一天天的升温，可减肥道路还是路漫漫……（哎~~） 最讨厌的，就是身边总有几个朋友怎么吃都吃不胖，而自己喝水都长肉…… nóu,前几天损友饭饭还拖着我去KFC，说想吃鸡米花，还好我意志力坚定，没有屈服。点了杯豆浆看着她吃，可是感觉心在滴血啊！！！ 为什么每天把自己当小白兔一样吃草，没有肉的日子怎么熬？！ 不行，我也要吃鸡米花！！！ 今天就跟大家分享一下滋滋自创的无油版鸡米花，减肥必备哦~
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！营养建议
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含糖量 19.32克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的食材2人份
- 鸡脯肉180克
- 面包糠90克
- 全蛋液50克
- 盐1克
- 鸡粉1克
- 料酒5毫升
- 干淀粉65克
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的做法
1
准备好食材
2
把洗干净的鸡脯肉切成小块；
3
加入盐、鸡粉、料酒、蛋液拌匀，腌制10分钟；
4
把腌好的鸡肉块均匀的沾上干淀粉；
5
鸡肉块沾匀鸡蛋液；
6
再均匀地裹上面包糠；
7
放入230度的烤箱， 选择“双管发热”的功能，烤10分钟
8
备好烤箱，放入裹好的鸡肉块；
9
ding~~鸡米花烤好了~~
10
外酥里嫩，外面的面包糠被烤得酥酥的，里面的鸡肉鲜嫩松软，沾上番茄酱简直完美
成品图
无油版鸡米花，让你吃到爽还不长肉！的烹饪技巧
鸡脯肉本身脂肪含量就很低，无油版的鸡米花，口感上完全不输油炸版的，而且更健康！
减肥的小伙伴们都可以放心吃，这样低卡路里的美食可不要错过哦，不妨自己做一份来吃一吃吧！