素炒白萝卜丝
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
白萝卜是萝卜的一种，为十字花科。它又名菜菔、罗服、荠根、萝欠、芦菔、萝白、紫菘、秦菘、萝臼。它是老百姓喜欢的大众养生食品，营养价值甚高而又价格低廉。 白萝卜食疗价值高，很多人都知道它能除痰润肺、解毒生津，但其他功效，您不一定知道，在这里就简单说上几句吧！萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化；萝卜含有木质素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞。此外，萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用。 值得注意的是，好多人喜欢把红白萝卜一起做菜，红白搭配，煞是好看，但，白萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。
素炒白萝卜丝营养建议
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含糖量 2.66克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
素炒白萝卜丝的食材2人份
- 白萝卜1根
- 大葱1棵
- 干辣椒2个
- 油2勺
- 盐适量
素炒白萝卜丝的做法
1
白萝卜洗净，葱白与葱绿分开
2
用削皮器把白萝卜的表皮削下薄薄的一层来，只削掉最外层的表皮即可，不要削掉其“真皮”哈！它的皮的营养价值也非常的高。研究表明，白萝卜中所含的钙98％在萝卜皮内
3
用工具擦成丝，当然用刀切也可以哈，考验刀功的时刻
4
干辣椒用清水浸泡后剪成小段，去掉籽；葱白与葱绿分别切成丝
5
热锅注油，油温二三成热时先放入葱白
6
再放辣椒，小火炒出香味。炝锅时一定要注意油温，油温过低，炝不出香味；油温过高，葱白和辣椒会马上变黑，香味出不来不说，也会影响成菜外观，口感更不用提
7
炝好锅以后，放入白萝卜丝，转大火翻炒
8
很快萝卜丝会变软，由白色渐变至半透明。喜欢软一些口感的朋友可以多炒一会儿
9
调入盐和葱绿，炒匀即可关火
成品图
素炒白萝卜丝的烹饪技巧
我用的是大小适中的白萝卜，所以用了1个，能炒出一大盘菜来
辣椒我只用了两个，因为不太能吃辣。成品是微微的香辣，比较提味儿。您若属于无辣不欢型，就多放几个辣椒
因为白萝卜中的芥子油的味道有些冲，所以选择大葱和辣椒，用以掩盖其味，同时提香