牛奶燕麦馒头
- 蒸
- 甜味
- <30分钟
- 初中水平
把麦片放在馒头里，吃起来特别香，有嚼头，越嚼越香，这也是粗粮细做的一种方法，牛奶燕麦片馒头，奶香十足，萱软香甜，好吃还有营养，老少皆宜。
牛奶燕麦馒头营养建议
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含糖量 27.93克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
牛奶燕麦馒头的食材2人份
- 面粉200克
- 燕麦片20克
- 牛奶适量
- 白糖10克
- 酵母3克
牛奶燕麦馒头的做法
1
面粉中加入20g的燕麦片和10g白糖搅拌均匀，3g酵母加温水溶解后备用
2
将溶解的酵母倒入面粉中，加入适量的牛奶，边加边搅拌，将面粉搅拌成絮状。今天是完全用牛奶和面，做给小朋友吃，馒头特别香。喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的
3
揉成面团，盖上保鲜膜，我放在温水中发酵1.5小时，也可以用面包机发酵，或者放在压力锅中慢慢发酵都可以，今天赶时间，直接放到温水中发酵更快一些
4
发酵好的面团取出排气，今天的面团有一点点干，说明加了燕麦片和面时要略微软一点点
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将面团揉成长条，均匀的切成自己喜欢的大小，可以揉成圆圆馒头，也可以直接入锅蒸
6
揉成小馒头，码入蒸屉中
7
蒸锅加入适量的水，放上蒸屉，大火烧开，中火蒸15分钟。如果有时间可以饧发半小时左右在开火蒸，我今天赶时间没有进行二次发酵，蒸出来效果不错
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时间到，打开锅，热气腾腾的馒头，奶香浓郁，燕麦飘香，满屋子都是馒头味
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出锅装盘
成品图
牛奶燕麦馒头的烹饪技巧
面粉中加入燕麦片，和面时面团要相对软一点，或者可以提前把燕麦片泡一下
牛奶和燕麦片的搭配可以有N种吃法，蒸馒头也是不错的选择，牛奶和面的馒头蒸出来特别白，看着很有食欲，而且馒头的营养更加丰富