诗文 | 芦笋炒虾仁【孔老师教做菜】 |
释义 |
![]() 芦笋炒虾仁【孔老师教做菜】
四月春暖,万物生长,各种鲜嫩的蔬菜也越来越丰富了,不仅植物需要生长,孩子也需要补充营养,提升免疫力,多吃点营养丰富的菜肴,除了强身健体以外,还能长高哦。要说这阳春四月里关于蔬菜的选择,芦笋肯定是我首推给你的。 芦笋味道鲜美,吃起来清爽可口,有“蔬菜之王”的美称。芦笋的营养非常丰富,所含的维生素和微量元素要高于大多数的蔬菜和水果,孩子吃了能提高免疫抵抗力! 芦笋在菜场上一年四季都有卖,但4、5月份的芦笋也最为鲜嫩,价格也更亲民。清嫩翠绿的芦笋,鲜滑微红的虾仁,经过简单的烹饪,就能将其纯粹清新的味道发挥到极致!四月,你家的餐桌,需要有这样一道营养又低脂的菜肴。 芦笋炒虾仁【孔老师教做菜】营养建议
芦笋炒虾仁【孔老师教做菜】的食材2人份
芦笋炒虾仁【孔老师教做菜】的做法
1
![]() 新鲜芦笋削取老皮,再斜刀切段;口蘑洗净,切片待用
2
![]() 大虾去掉虾头和虾壳,取虾仁。
3
![]() 虾仁开背,抽出虾线。
4
![]() 虾仁洗净,调入5毫升料酒、适量胡椒粉和少许盐,腌渍15分钟。
5
![]() 锅中水开,加入少许盐,倒入虾仁焯水十几秒
6
![]() 再倒入芦笋和口蘑焯水15秒左右,捞出控干备用
7
![]() 起锅,倒入适量油烧热后,把食材一起倒入锅中
8
![]() 大火拌炒均匀。
9
![]() 调入丸庄黑豆原汁酱油10毫升,上色增味。(丸庄酱油一共有五款,今年我为五款酱油拍摄了一些食谱,这些食谱也会陆续分享给大家。为什么这次芦笋虾仁选择丸庄黑豆原汁酱油?因为这款酱油是9成黑豆1成麦,历经6个月酿造而成,色浅味鲜,提味不抢味,尽可能保留芦笋的清新原味。)
10
![]() 翻炒均匀,低脂又营养美味的芦笋虾仁做好啦,装盘享用吧。(出锅前撒上黑胡椒粉,这一步可以根据自己口味调整。)
成品图
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