莲藕焖猪蹄
- 焖
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初中水平
莲藕含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，莲藕散发出一种独特清香，能促进消化、健脾止泻，开胃健中；富含铁、钙等微量元素，能补益气血，有效增强人体免疫力。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪、碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁及维生素A、D、E、K等成份，特别是蹄皮、蹄筋含有丰富的胶原蛋白，能改善机体生理功能。 现在这季节莲藕很粉粉的，与猪蹄搭配焖起来飘着香味。做这道广东特色家常菜，用了广东焖肉常用的柱候酱，柱侯酱相传是由佛山厨师梁柱候创制，为佛山特产之一，用于烹饪鸡、牛、鸭、猪等畜禽肉类，香浓入味，肉质鲜嫩，不油腻。
莲藕焖猪蹄营养建议
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含糖量 4.62克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲藕焖猪蹄的食材2人份
- 藕500克
- 猪蹄600克
- 姜20克
- 蒜20克
- 黄酒20毫升
- 柱候酱30毫升
- 酱油15毫升
- 冰糖20克
- 葱粒 少许
莲藕焖猪蹄的做法
1
猪蹄刮干净猪毛，斩件
2
把猪蹄和冷水一起放进煮锅里，仐烫，然后用冷水冲洗掉血沫
3
莲藕削皮切片
4
炒锅烧热油，爆香姜蒜，放入猪蹄，把猪蹄炒至猪蹄金黄黄的
5
加柱候酱、酱油、黄酒、冰糖等调料，炒匀
6
最后加入莲藕炒匀
7
把翻炒好的莲藕和猪蹄一起放进电压力锅里，完成打开盛碟即可上桌
成品图
莲藕焖猪蹄的烹饪技巧
如果没有电压力锅可以加入没过所有材料的水，用中小火把猪蹄焖软糯。用压力锅只是省时省事而已