黑芝麻圆鳕
- 炸
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- 新手尝试
黑芝麻圆鳕营养建议
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含糖量 0.14克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
黑芝麻圆鳕的食材2人份
- 鳕鱼250g
- 面粉适量
- 酱油1勺
- 淀粉适量
黑芝麻圆鳕的做法
1
生的黑芝麻放平底锅中炒熟
2
将黑芝麻用料理机或者敲蒜的那个臼捣碎
3
加入味淋四大匙
4
加入两大匙酱油
5
加入淀粉水适量
6
全部调匀，这个图还是有点稠，后来我又加了点味淋，你们也要斟酌哦
7
鳕鱼买回洗净，控干水份。去皮，切方块备用
8
用纸巾擦去鳕鱼水份
9
将鱼块放入面粉中裹一遍，粘匀面粉
10
将鳕鱼块放入黑芝麻酱中蘸一遍
11
放到油纸上
12
将鳕鱼块放好之后，用刷子在上面再涂一遍黑芝麻酱。放入微波炉中，微波3分钟，即可出炉