无油鸡米花
- 烘焙
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
低脂低卡又美味。
无油鸡米花营养建议
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含糖量 0.63克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
无油鸡米花的食材2人份
- 鸡胸脯肉300克
- 奥尔良腌料适量
- 鸡蛋1个
- 面包糠适量
无油鸡米花的做法
1
鸡胸肉冲洗干净，用厨房纸擦干表面的水分，切成块状，放在大碗里
2
加入奥尔良腌料粉与少许清水，混合均匀后盖上保鲜膜，放进冰箱里，冷藏腌制过夜
3
腌制好的肉块依次蘸取鸡蛋液、面包糠
4
然后摆放在铺了锡纸的烤盘里
5
放入预热好的烤箱，设置200度，烘烤15分钟左右，取出来翻一面，继续烘烤5分钟即可
成品图
