红薯水果沙拉
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
所谓四月不减肥，五月徒伤悲。所以这都快到了展示身材的季节了，必须要吃点健康的减脂餐了哦。所谓健康，当然不是要那种纯靠饿来减肥咯，吃的健康营养才是关键。相对来说，减少碳水的摄入，控制好高脂食物的摄入，当然必要的碳水化合物以及绿色蔬菜还是需要要有的。
红薯水果沙拉营养建议
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含糖量 12.81克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯水果沙拉的食材2人份
- 红薯1个
- 草莓6个
- 香蕉1根
- 生菜适量
- 酸奶适量
红薯水果沙拉的做法
1
红薯蒸熟
2
将生菜铺在碗里
3
草莓、香蕉切小块
4
将红薯、香蕉、草莓铺在生菜上
5
再淋上酸奶即可
6
开吃
成品图
红薯水果沙拉的烹饪技巧
水果是减肥的好搭档，当然单独吃水果当正餐相对来说还是不够健康的哦
红薯也是减肥的好食材，代替米饭作为主食非常的不错
千万不要少了绿色蔬菜，没有生菜，也可以替换成黄瓜、苦菊
用酸奶代替沙拉酱，再热量的控制方面会更加好，而且酸奶拌水果也是很好吃的
不用担心吃不饱，基本这么一份，就差不多了，当然如果真的不够，可以加一点红薯，但是也别太多