上汤芦笋
- 蒸
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
我个人非常喜欢吃上汤蔬菜，不但四季适宜，宴请客人时也是非常有面子的一道宴客菜。新鲜时蔬在浓郁上汤里翻滚，蔬菜吸收了上汤味道的精华，吃到蔬菜的清新之余还能吃到浓郁的汤底味道。而蔬菜在浓汤点缀下，清鲜淡雅，在健康美味两不误之余，别有一番韵味。
上汤芦笋营养建议
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含糖量 2.8克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
上汤芦笋的食材2人份
- 芦笋500克
- 草菇200克
- 松花蛋2个
- 蒜4瓣
- 高汤1升
- 植物油1汤匙
上汤芦笋的做法
1
材料备好，用小刀依次削去芦笋的小叶片
2
切掉老根部位，再削去根部的老皮，洗净芦笋
3
草菇洗去表面的泥沙，切开两瓣，蒜拍成碎粒，松花蛋去皮切成小块备好
4
锅下植物油爆香蒜粒和松花蛋块，倒入高汤，煮开后略煮一会
5
然后倒入草菇，再倒入芦笋
6
将草菇和芦笋煮软即可，将上汤芦笋装入盘中即可端上桌
成品图
上汤芦笋的烹饪技巧
芦笋去根部老皮一定要去多一些，要不然很老吃不动
我们家很爱吃皮蛋，如果不爱吃皮蛋可以放少一个
一定要先爆香蒜和皮蛋，这样做出来的上汤菜才好吃
没有高汤可以加点瘦肉，一样很鲜
如果想上汤菜更上档次，可以加点火腿丝和瑶柱等
芦笋是世界十大名菜之一，又名石刁柏。在国际市场上享有蔬菜之王的美称，芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢，提高身体免疫力的功效，在对高血压、心脏病、白血病、血癌、水肿、膀胱炎等的预防和治疗中，具有很强的抑制作用和药理效应