大虾毛豆花椰菜浓汤
- 其它工艺
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
别小看平凡的毛豆！口感爽脆、清甜，不仅是国人最爱的下酒菜排行榜之一，并有着「贫民之肉」美名，其营养价值更是丰富。除了能提供人体优质的蛋白质，毛豆的卵磷脂含量也非常高，适度摄取有助于维持脂肪、肝脏代谢机能的运作，是相当好的营养食材。 加点大众所知的保健蔬菜—花椰菜，不仅营养丰富，还可以补充纤维。加入奶酪增加奶香味。不管是健身减肥，还是老少都皆宜。
大虾毛豆花椰菜浓汤营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
大虾毛豆花椰菜浓汤的食材2人份
- 对虾10个
- 毛豆300克
- 花椰菜（小）1棵
- 蒜3瓣
- 牛奶200毫升
- 洋葱1/4个
- 芦笋1根
- 奶酪10克
- 盐适量
- 料酒10克
- 胡椒粉5克
大虾毛豆花椰菜浓汤的做法
1
准备材料。虾去壳去虾线。洋葱切碎，花椰菜洗净掰小瓣备用，大蒜切片。虾用料酒、盐、胡椒粉拌匀腌片刻
2
油锅烧热，放入蒜片，煸炒出香味
3
放入虾仁，翻炒至熟透，装起备用。
4
剩余的虾壳和虾头可以废物利用，放入炒完虾的锅里，炒至变色。
5
放入少许的水，烧开后再煮个10分钟左右后就成了虾汤，剩余的汤还可以下面条或者加点蔬菜做个汤。这个就可以自由发挥了
6
另起锅，放入少许的油，将洋葱碎炒出香味。
7
放入毛豆，翻炒至断生。虽然破壁机有物理加热，但是为了豆子不熟，还是事先炒一下，这样也可以增加了浓汤的油香味。
8
放入花椰菜，翻炒一下，装起备用。
9
汉美弛破壁机接通电源，将炒好的料，放入破壁机的桶中。
10
加入牛奶。如果喜欢稀一些的，可以适量多加一些牛奶
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加入奶酪，让浓汤的奶香味更加浓郁。
12
废物利用的虾头和虾壳煮的虾汤加入一些，这样可以增加浓汤的鲜香味。
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液体加到刻度线就可以了。
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可以看到食材慢慢的被粉粹成细腻的状态。
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搅拌粉碎好后，打开盖，食材已经非常的细腻了，香味四溢。加入少许的盐和黑胡椒碎。放入虾仁和虾壳、焯烫好的芦笋装饰一下，可以饮用了。
成品图
大虾毛豆花椰菜浓汤的烹饪技巧
也可以用西蓝花代替，营养也一样丰富多彩
尝试一下咸淡再慢慢的增加少许的盐调味