美味营养鸡胸肉烤蔬菜
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 新手尝试
瘦身也要好好吃饭，美味营养鸡胸肉烤时蔬！鸡胸肉水煮真的太寡淡了，腌制一下，配上时蔬烤一烤，口感更好，也水嫩，荤素搭配，营养又低脂！时蔬种类也多，烤一份，多种营养都有！
美味营养鸡胸肉烤蔬菜营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
美味营养鸡胸肉烤蔬菜的食材2人份
- 鸡胸脯肉一块
- 西蓝花半个
- 土豆一个
- 香菇2个
- 胡萝卜一段
- 柿子椒半只
- 红椒半只
- 盐3克
- 黑胡椒粉2克
- 蜂蜜1勺
- 玉米油1勺
美味营养鸡胸肉烤蔬菜的做法
1
鸡胸肉一块切成小块，洗干净沥干水备用
2
加3克盐、2克黑胡椒粉、1勺蜂蜜、1勺玉米油
3
拌匀后放入密封袋，腌制1小时以上。我直接丢冰箱腌制过夜了
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西蓝花半个、土豆一个、香菇2个、胡萝卜一段、青椒半只、红椒半只，洗净后处理成小块或者薄片即可！
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土豆要切小块一些
6
不粘锅里水开后，放入时蔬，焯水1-2分钟，捞出，沥干水分
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烤箱230度预热。时蔬加2勺盐、3克黑胡椒、1克椒盐、2小勺橄榄油，
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拌匀后平铺在垫了油纸的烤盘上。然后将腌制好的鸡胸肉铺在时蔬上，再磨上一些黑胡椒粉
9
预热好，送入微蒸烤箱最下层。继续程序230度，烤15分钟！
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烤完，取出装盘即可！是不是很简单！迫不及待吃起来！
成品图
美味营养鸡胸肉烤蔬菜的烹饪技巧
鸡肉腌制入味了更好吃
蔬菜可以替换成自己喜欢的