五谷杂粮饭
- 蒸
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
瘦身的同志们看过来！健康营养蛋白质丰富的五谷杂粮饭等着你们(づ●─●)づ
五谷杂粮饭营养建议
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含糖量 49.84克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
五谷杂粮饭的食材2人份
- 大米300克（舀1碗）
- 红豆100克
- 黑豆50克
- 薏米100克
- 小米100克
- 电饭锅1个
五谷杂粮饭的做法
1
将黑豆，红豆，薏仁米放入盆中浸泡，建议大家睡觉前泡，泡至第二天中午就可以了（如果乡亲们实在是忘记泡了，可以现煮，大火至水开，转小火煮1，2小时，效果差不多哦(????????)）
2
大家可以看一下，大约要放照片中这么多（左边大米，右边黏米）
3
将大米，黏米放一起淘净后，加入泡完（或煮完）的豆，加水大约比米高出2cm.把锅底的水擦净，放入电饭锅中，煮至熟即可
成品图
五谷杂粮饭的烹饪技巧
水如果放少可能锅底会稍微糊，不过可以当作锅巴吃(??ω??)?水如果放多了可能饭稀一点，不过可以当稀饭吃(?????????)骚小编建议大家：想要身体棒棒哒