金枪鱼沙拉吐司盏
- 烤
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
每天都要给小豆包安宝准备早餐，吃饱饱上学去。正好家里剩了几块吐司，于是给他做了几个沙拉吐司盏，快手搞定一顿早餐！这个沙拉吐司盏里有玉米粒、豌豆粒、金枪鱼粒，荤素搭配，粗细粮都有，还用了低脂的沙拉酱和橄榄油，营养丰富味道美，娃分分钟吃光光啊。快夸夸我这个聪明又巧手的妈妈吧，哈哈！
金枪鱼沙拉吐司盏营养建议
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含糖量 15.05克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
金枪鱼沙拉吐司盏的食材2人份
- 什锦菜100克
- 白吐司4片
- 金枪鱼肠1根
- 酸乳酪沙拉酱适量
- 橄榄油适量
金枪鱼沙拉吐司盏的做法
1
准备好食材
2
什锦菜洗干净后放入沸水焯熟捞出沥干水分
3
金枪鱼肠切小粒;
4
热锅倒入适量橄榄油;
5
倒入金枪鱼肠粒煸炒熟
6
黄油隔热水软化成液体
7
吐司四边切掉
8
两面刷上黄油
9
全部放入蛋糕模中，中间压空
10
放进预热好的烤箱内，中层160度15分钟，烤好取出脱模
11
将冠利酸乳酪沙拉酱倒入鱼肠粒和什锦菜的混合物中搅拌均匀
12
舀入吐司盏中即可
成品图
金枪鱼沙拉吐司盏的烹饪技巧
吐司片放入蛋糕模中的时候要小心，避免中心弄破