藜麦之牛肉肠水果沙拉
- 拌
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
我是难得做早餐的，每天习惯对付下，饺子、面条、年糕、蛋糕……，我要改改，早餐很重要，特别是健康的早餐，过个年遇到特殊时期，已经胖了好几斤了，是时候减肥了。 藜麦是一种低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代谢过程中发挥有益功效，特别适合健身人士。
藜麦之牛肉肠水果沙拉营养建议
-
含糖量 12.6克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
藜麦之牛肉肠水果沙拉的食材2人份
- 熟鸡蛋一个
- 藜麦一把
- 牛肉肠一根
- 香蕉3根
- 橙一个
- 雪梨半个
- 果麦脆一把
- 芝麻适量
藜麦之牛肉肠水果沙拉的做法
1
1鸡蛋提前煮好，所有水果洗净，去皮，依次切好，摆放入碟中。
2
藜麦放入锅中，大火烧开，至藜麦发芽即可捞出，沥干水分
3
牛肉肠用剪刀剪下
4
热油放入锅中，两面微微焦即可出锅。
5
鸡蛋撒上熟的白芝麻，放入牛肉肠，
6
撒上一把藜麦
7
撒上果麦脆，再来一杯热腾腾的咖啡
成品图
