藜麦米饭
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
比白米饭更健康，热量更低的藜麦米饭。用脱糖电饭煲，过滤掉糖分和淀粉，更健康，减肥必备。
藜麦米饭营养建议
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含糖量 39.48克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
藜麦米饭的食材2人份
- 藜麦50克
- 大米250克
- 清水适量
藜麦米饭的做法
1
藜麦提前半小时浸泡
2
将大米和藜麦淘洗干净，放到脱糖电饭煲的小箅子上
3
加入清水，高出大米1厘米
4
选择煮饭功能，22分钟后就好了
5
粒粒分明，减肥和三高人群也能吃的藜麦饭
成品图
藜麦米饭的烹饪技巧
由于我用的是脱糖电饭煲，用水量和普通电饭煲有所不同
如果用普通电饭煲，加入高于一个手指节的清水即可