美味减脂菜——生菜拌豆皮
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
生菜的热量极低，是减肥的好帮手。豆皮含有丰富的蛋白质，热量也很低，将豆皮和生菜简单拌一拌，不放一滴油，营养丰富，好吃又减脂。 每次吃完一顿大餐，第二天我必定要吃一天这道菜，一两肉都不长，你试试。
美味减脂菜——生菜拌豆皮营养建议
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含糖量 9.31克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
美味减脂菜——生菜拌豆皮的食材2人份
- 千张2张
- 生菜3片
- 胡萝卜半个
- 泡发的木耳1小把
- 小米椒1个
- 盐1勺
- 生抽1勺
- 米醋2勺
- 白糖（也可以不放）小半勺
- 蚝油1勺
- 香油适量
- 鸡精适量
美味减脂菜——生菜拌豆皮的做法
1
准备好需要的食材，胡萝卜洗净去皮擦成细丝
2
豆皮和木耳开水焯烫20秒，时间不要过长
3
生菜洗净切丝，豆皮切丝放碗里，胡萝卜丝、木耳全部放进碗中
4
调一个料汁：生抽、香醋、蚝油、盐、糖、香油、鸡精、热水，搅拌均匀就好了，白糖可以不放
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倒入切好的蔬菜中，搅拌均匀
6
上桌开吃吧！这就是我经常吃的减脂菜，营养美味又减肥
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非常简单，但是味道不错，减肥效果更不错哦！
成品图
