三明治
- 烘焙
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
踏青很美，很舒服，但是出去吃的，口味、卫生、营养等都可能不尽人意，你是不是也有这种想法呢？不如自己动手，两片面包夹几片肉和奶酪、各种调料，搭配随心，吃法简便，信手拈来，三明治是踏青路上的轻食首选。
三明治营养建议
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含糖量 10.99克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
三明治的食材2人份
- 番茄1个
- 午餐肉4片
- 鸡蛋3只
- 生菜1棵
- 吐司9片
- 奶酪片3片
- 沙律酱适量
- 番茄酱适量
三明治的做法
1
提前把材料准备好备用。
2
番茄洗干净切片备用。
3
鸡蛋用小火提前煎好备用。
4
把吐司片边切掉备用。
5
这时开始合拼啰，取出一块吐司片，放上奶酪片和午餐肉。
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再放上番茄片，挤上沙律酱，按自己的口味放酱就可以了，喜欢千岛酱、花生酱的宝宝都可以放上。
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放上一片生菜，挤上番茄酱。
8
盖上第二块吐司片。
9
放上一片生菜叶和鸡蛋。
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盖上第三块吐司片，三文治就这么简单的拼好
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最后，用油纸包好，用小绳子绑上就可以带出外啦
成品图
三明治的烹饪技巧
三文治最简单的，按自己喜欢的方式自动搭配叠放就可以拥有了！也算是快手的一类，10分钟都不需要就可以完成哦！