黎麦鸡胸沙拉
- 拌
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
最近在减肥，教练要求的饮食是要有蛋白质，要有蔬菜，还要有炭水化合物，但是要少吃白米粉，面条等过于精细的炭水化合物，于是我就想到了黎麦，最优质的不会长胖的炭水。
黎麦鸡胸沙拉营养建议
-
含糖量 7.98克高血糖 控制少吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
黎麦鸡胸沙拉的食材2人份
- 白黎麦50克
- 西兰花4小朵
- 鸡胸脯肉1块
- 沙拉酱适量
- 姜4片
- 葱1根
- 盐适量
- 料酒少许
黎麦鸡胸沙拉的做法
1
准备所需食材，白黎麦选的是黎麦君家的免泡免洗的
2
鸡胸洗净去掉油脂后放入锅里加水，加入姜片，葱，盐和料酒煮熟
3
西兰花洗净后焯水备用
4
煮好的鸡胸切片备用
5
白黎麦加适量清水煮15分钟即可，煮好的黎麦有小尾巴的。特别好玩
6
把鸡胸，西兰花还有白黎麦放到盘子里，挤入适量沙拉酱，轻轻搅拌均匀
7
摆盘，开吃吧，白黎麦很有嚼劲，我非常喜欢。西藏白藜麦，探寻最原始的美味
成品图
