早餐沙拉
- 拌
- 其它口味
- <5分钟
- 新手尝试
没什么技巧也能做的一款沙拉，虽然简单，但保证了营养均衡。食材简单，很适合上班族学生党，拌一碗就能当作一餐啦~黄瓜和樱桃番茄都是超级低脂的食材，在加一片吐司进去增加饱腹感，花费不到10分钟就能满足你的胃，快学做起来吧。
早餐沙拉营养建议
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含糖量 5.46克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
早餐沙拉的食材2人份
- 吐司1片
- 黄瓜1根
- 圣女果5个
- 芝麻菜20克
- 沙拉酱适量
- 黑胡椒适量
早餐沙拉的做法
1
准备食材
2
吐司略煎一下或者烤箱烘烤一下都可以
3
番茄、黄瓜、吐司都切成小丁
4
洗净沥干水的芝麻菜铺碗底
5
将步骤3切好的食材放进去
6
淋上沙拉酱，研磨黑胡椒，吃前拌匀即可
成品图
早餐沙拉的烹饪技巧
芝麻菜也可以用生菜、苦菊等沙拉叶菜代替