鳕鱼肠三角饭团+秋葵蛋卷
- 炒
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
做宝宝爱吃的菜菜~
鳕鱼肠三角饭团+秋葵蛋卷营养建议
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含糖量 14.42克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鳕鱼肠三角饭团+秋葵蛋卷的食材2人份
- 鳕鱼肠1根
- 胡萝卜20克
- 玉米30克
- 鸡蛋1个
- 黄秋葵3个
- 米饭1碗
- 盐少许
鳕鱼肠三角饭团+秋葵蛋卷的做法
1
将材料准备好
2
鸡蛋打散再碗中，调入少许盐
3
秋葵焯熟后捞出
4
切去蒂，放凉待用
5
锅里倒入少许油，烧热后倒入一层薄薄的蛋液（太厚难煎熟）
6
待蛋液煎至定型后放入一根秋葵
7
慢慢的从一边卷起，再继续煎一会
8
盛出放凉后切段待用
9
胡萝卜、玉米切小丁
10
放入油锅中炒熟盛出待用
11
鳕鱼肠用剪刀剪成小丁（鳕鱼肠是熟的，可以直接食用）
12
米饭中加入胡萝卜、玉米、鳕鱼肠
13
翻拌均匀
14
填入三角模具中
15
压实
16
最后摆入盘中即可
成品图
