银杏百合炒南瓜
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
百合味道鲜美，还有宁心安神的作用。 南瓜含有丰富的维生素C及胡萝卜素，还可以健脾养胃。 银杏百合炒南瓜是一道秋季养生菜，滋阴润肺，健脾养胃，老人小孩都能吃哦。
银杏百合炒南瓜营养建议
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含糖量 12.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
银杏百合炒南瓜的食材2人份
- 白果(干)20粒
- 百合20片
- 南瓜1块
- 油1勺
- 盐1小勺
- 葱1颗
- 鸡精少许
银杏百合炒南瓜的做法
1
原料:银杏 百合 南瓜
2
百合泡发，银杏去掉外壳和内膜
3
南瓜去皮切片
4
银杏焯水
5
百合焯水
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锅热油，爆香葱末
7
放入南瓜
8
翻炒一下
9
加入银杏和百合翻炒
10
加入盐
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加入鸡精炒匀即可
成品图
银杏百合炒南瓜的烹饪技巧
银杏微毒，每天食用量不要超过十粒哦
银杏和百合事先焯水已经基本熟了，所以炒的时候快速炒匀即可