腌制萝卜干
- 腌
- 咸鲜味
- <5分钟
- 新手尝试
晒干的萝卜。一种独具风味的蔬菜。富含维生素B，铁质含量除金针菜外高过其它食物。萝卜干能降血脂、降血压、消炎、开胃、清热生津、防暑、消油腻、破气、化痰、止咳等功效。近年来科学家还发现它含胆碱物质，有利于减肥，它含有的一种叫糖化酶能分解食物中的淀粉等成分，能促进人体对营养物质的消化吸收，又能把致癌的亚硝胺分解掉。
腌制萝卜干营养建议
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含糖量 8.26克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
腌制萝卜干的食材2人份
- 绿萝卜2根
- 盐30克
- 糖30克
- 花椒面5克
- 辣椒面5克
- 味精1勺
- 麻油1勺
腌制萝卜干的做法
1
萝卜切条
2
加盐腌制
3
腌制2小时倒掉水分
4
加糖在腌制2小时倒掉水分
5
挤干放入簸箕晾干吹2天
6
然后放入盆里
7
加入辣椒面花椒面味精麻油拌匀即可
8
开胃下饭必备菜
成品图
腌制萝卜干的烹饪技巧
先用盐糖腌制后挤干水分在吹干水分，这样在进行加料的萝卜干拌匀特别好吃