12个月以上菠菜牛排鸡排面
- 煮
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
孩子6个月以后，补铁就是当务之急，平时的辅食除了高铁米粉肉类也是非常好的补铁食物。因为牛肉的铁吸收率很高，植物里的铁吸收率极地，所以孩子要多吃肉哦 我家的孩子几乎天天吃肉，我会想方设法的做各种肉类的菜。 别看我就做了几个简单的东西，这个面条里面是含有胚芽的紫薯面，跟一般的面营养价值也不一样哦。孩子的饭量比较小，所以我们要尽量做一些营养密度比较高的食物，这样一口就算一口的量。 如果孩子比较小也可以把青菜跟牛肉切碎炒熟吃 这里的鸡排我以前教过就是上校鸡块的做法哦
12个月以上菠菜牛排鸡排面营养建议
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含糖量 6.93克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
12个月以上菠菜牛排鸡排面的食材2人份
- 牛肉一块
- 谷物圈一包
- 鸡块2块
- 牛奶适量
- 面条一包
- 菠菜一把
- 水果适量
- 植物油适量
12个月以上菠菜牛排鸡排面的做法
1
将材料全部准备好，牛排表面要擦干血水，不需要腌渍不需要捶打
2
锅里放一些油等锅烧热再放入牛排，然后不要动等一面煎10-15秒
3
锅里加水煮开放入菠菜煮熟
4
锅里放水加面条煮熟
5
青菜加点油搅拌一下放入模具内
6
面条也加点油放入模具内压一压，泡牛奶谷物圈即可
成品图
12个月以上菠菜牛排鸡排面的烹饪技巧
面条根据月龄来调整粗细
牛排要买原切无腌渍的