南瓜香肠芦笋意面
- 炒
- 咸鲜味
- <15分钟
- 新手尝试
芦笋清脆爽口,南瓜清香味甜，香肠松软滑嫩，意面唆到嘴里的味道棒极了！ 意大利原装进口的欧丽薇兰天使意面具有高密度、高蛋白、高精筋度的特点，含有大量不易分解的碳水化合物，此款意面比较细，只需煮3～4分钟即可，大大缩短了烹调时间，Q弹爽滑有嚼劲！
南瓜香肠芦笋意面营养建议
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含糖量 4.41克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜香肠芦笋意面的食材2人份
- 欧丽薇兰天使意大利面90克
- 香肠1根
- 芦笋2根
- 南瓜100克
- 独蒜1/2个
- 黄油8克
- 植物油6克
- 精盐2~3克
- 水小半碗
- 黑胡椒粉少许
南瓜香肠芦笋意面的做法
1
准备好需要的食材
2
香肠切片，南瓜去皮切薄片
3
芦笋洗净斜切段，独头蒜剁成蒜蓉
4
锅中倒入适量清水煮沸，放入芦笋，加少许盐煮约1分钟，捞出备用
5
锅中倒入适量清水煮沸，加入欧丽薇兰天使系列意大利面，加2克盐和几滴橄榄油煮起
6
约煮3～4分钟至熟，捞出备用
7
开火，锅中倒入食用油，加入蒜蓉爆香，接着加南瓜翻炒，加黄油
8
倒入小半碗清水，中小火把南瓜煮熟
9
待南瓜煮烂后一边搅拌一边用木铲压压捣成泥状
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加入煮好的意面，翻炒均匀
11
加入香肠和芦笋翻炒，加盐调味
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装盘后，撒点黑胡椒粉
成品图
南瓜香肠芦笋意面的烹饪技巧
南瓜不要切的太大块，切薄些熟得快