鸡蛋粗粮饼
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 初中水平
两份面1份玉米面1个鸡蛋1盒奶，不加一滴水，烙个饼卷上蔬菜加点肉，满满的能力早餐，太好吃了，感觉吃得比做得快多了，瞬间就光盘了，一次得多做点少了不够吃。
鸡蛋粗粮饼营养建议
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含糖量 12.46克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鸡蛋粗粮饼的食材2人份
- 牛奶1盒
- 鸡蛋1个
- 面粉100克
- 玉米面粉50克
- 油适量
- 培根肉2片
- 生菜叶适量
- 黄瓜1根
- 小苏打适量
- 番茄酱适量
鸡蛋粗粮饼的做法
1
准备食材：培根肉解冻，生菜叶洗净备用。春天多吃点生菜，富含膳食纤维和维生素C，有消除多余脂肪的作用，而且生菜的含水量很高，营养非常丰富，而且最突出的特点就是超级低脂、低热量，如果想减肥，生菜是你最好的选择
2
黄瓜去皮洗净切条，洋葱去皮洗净切丝
3
平底锅加少许油，下入解冻后的培根肉煎熟，然后切条
4
取大盆，加入牛奶、和鸡蛋，搅拌均匀，慢慢的加入面粉和玉米面粉，搅拌成适中的面糊，喜欢的可以加点小苏打，1g左右就好。不加小苏打也可以，这样的面糊口感软软的特别好吃
5
平底锅或者电饼铛薄薄的刷底油，刚才煎培根肉的锅可以直接用来烙饼，舀一勺面糊倒入锅中，可大可小，随个人喜欢
6
翻面烙熟，很简单吧。想烙大饼用大勺，否则用小勺舀面糊
7
取一个面饼，刷上番茄酱，加入生菜叶、培根肉、洋葱条、黄瓜条
8
然后从一边卷起来就好了
9
牛奶、鸡蛋、面粉和玉米面粉搭配一起，不但好吃还有营养
成品图
