饱腹不升糖而且营养丰富的早餐~燕麦糯米糍
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
一直都喜欢吃麦片，这次尝试了新的做法
饱腹不升糖而且营养丰富的早餐~燕麦糯米糍营养建议
-
含糖量 34.02克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
饱腹不升糖而且营养丰富的早餐~燕麦糯米糍的食材2人份
- 燕麦粒50克
- 糯米粉250克
- 肉末100克
- 胡萝卜30克
- 娃娃菜30克
- 油3克
- 盐1克
- 蚝油3克
饱腹不升糖而且营养丰富的早餐~燕麦糯米糍的做法
1
准备材料（燕麦提前用温水浸泡2小时，然后沥干水分）
2
胡萝卜和娃娃菜切丁
3
加入肉末，油盐、蚝油
4
搅拌均匀
5
准备糯米粉
6
加入约80克开水，边加水边搅拌
7
搅拌成棉絮状，加入100克左右清水（水不要一次加入，不同的粉吸水量不要，要逐步加入）
8
和成较硬的粉团
9
加入燕麦粒（太湿的话，再加入适量糯米粉）
10
和成较柔软的粉团
11
取一小份粉团，搓圆
12
捏成薄皮
13
加入肉馅
14
捏紧收口，再搓圆
15
如此方法，做好全部糍，可以多做些，放冰箱冷藏，蒸的时候取出直接蒸20~25分钟，不用提前解冻
16
牧乐民钢切燕麦粒，饱腹不升糖，央视7专题报道产品
成品图
饱腹不升糖而且营养丰富的早餐~燕麦糯米糍的烹饪技巧
如果做糯米糍的话要用温水浸开，或者先煮10分钟钟再与糯米粉混合和成粉团
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