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诗文 花生豆浆
释义
花生豆浆的做法

花生豆浆

  • 家常味
  • <30分钟
  • 中级掌勺

湖南的秋天,总是热乎乎的让人感觉不到秋的存在,但是不管气候怎样,按照季节选择食材,是对身体最大的尊重,虽说现在天气依旧炎热,我们也要开始进行秋补啦,抓住稍纵即逝的秋天将脾胃调理好,才能更好地迎接接下来的秋补。 刚刚进入秋天,不宜过多进食大补之物,一些蛋白质丰富的动物性食材是最佳的选择,秋季空气干燥,需要大量的汤汤水水来维护机体的平衡,很多人到了秋天就会出现流鼻血、皮肤瘙痒等症状,这都是缺水的表现,试着早上多喝点汤汤水水吧,今天给大家分享一道特别适合秋天的早餐,比豆浆牛奶还好,每天一杯,补脾养胃,养好脾胃好进补哦! 这道美食,最适合有胃病的人,秋季是胃病高发的季节,花生有暖胃的功效,能对付霜降时节高发的胃痛,秋季有意识地吃一些暖胃食物,如南瓜、胡萝卜、甘蓝、红薯、花生等,便可以达到养胃暖胃的目的。 这道早餐老少皆宜,对于孩子来说,花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育,有增强大脑的记忆功能,可激活中人脑细胞,有效地延缓人体过早衰老,具有抗老化、增强记忆力的作用。 花生营养丰富,吃法多样,被誉为“长生果”。 对于老年人来说,常吃花生,不仅有助于延年益寿,还能降血脂、降血压、防治心血管疾病、预防肿瘤等,成为倍受老百姓的喜爱的传统食品之一。 花生有这么多功效,怎么吃才最好呢?国内多位知名医生推荐,花生和它一起吃,堪称天然“阿司匹林”,血管干净,血栓躲着走~ 花生和黄豆真的是黄金搭档,补钙,易吸收,豆浆降血脂,高血压的人非常适合喝,花生豆浆中老年人要多食用,延年益寿,而且润肺,化痰,比超市里买的豆浆奶粉喝着有营养多了。 做法特别简单,秋天不妨坚持多吃。

花生豆浆营养建议

  • 含糖量 11.76
    高血糖 尽量不吃
  • 高血脂 控制少吃
  • 高血压 控制少吃
  • 减肥 控制少吃
  • 儿童 控制少吃

花生豆浆的食材2人份

  • 花生100克
  • 黄豆100克
  • 适量

花生豆浆的做法

1 花生豆浆菜谱图解

食材都准备好

2 花生豆浆菜谱图解

黄豆和花生豆清洗干净,如果豆浆机没有干豆功能最好先将黄豆浸泡一个晚上,有干豆功能的豆浆机就可以将这一步省略了

3 花生豆浆菜谱图解

清洗好的黄豆和花生都放入豆浆机中,加入适量的水

4 花生豆浆菜谱图解

赶上盖子,设置干豆豆浆煎,大约半个小时,豆浆就打好了

5 花生豆浆菜谱图解

打好的豆浆过滤掉豆渣,根据自己的喜好放入适量白糖即可食用

成品图

花生豆浆的烹饪技巧

带有干豆功能的豆浆机,就省了泡黄豆这个步骤了,干豆直接就可以打,非常方便。花生有淡淡的甜味,不放糖也一样好喝哦

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更新时间:2025/3/15 1:22:23