低脂美味藜麦芝士饭团，简单1拌1捏，好吃到流泪
- 拌
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
白米饭吃得有点腻，加入白藜麦来丰富口感，捏个藜麦芝士饭团孩子超爱吃，一口气吃了俩，营养健康又美味。
低脂美味藜麦芝士饭团，简单1拌1捏，好吃到流泪营养建议
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含糖量 38.15克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
低脂美味藜麦芝士饭团，简单1拌1捏，好吃到流泪的食材2人份
- 白米适量
- 白藜麦适量
- 火腿肠半根
- 芝士片3片
- 黑芝麻适量
- 香油适量
- 盐适量
- 海苔适量
低脂美味藜麦芝士饭团，简单1拌1捏，好吃到流泪的做法
1
准备适量白米和白藜麦
2
两种米洗净后放入电饭煲中加入适量清水，按下煮饭键将米饭煮熟
3
将所需配料一一准备好
4
将煮熟的米饭盛入一个大碗中，再黑芝麻 盐 芝士片 海苔都放入混合米饭中，海苔捏碎放入
5
放入火腿丁
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最后倒入香油，拌匀，让芝士充分溶于米饭中
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将拌好的米饭装入饭团模具中，压紧
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再从模具中倒出成型的饭团，用海苔包一下
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好吃又好看的藜麦芝士饭团就做好咯
成品图
低脂美味藜麦芝士饭团，简单1拌1捏，好吃到流泪的烹饪技巧
白米和藜麦的比例自行调整，没有藜麦用的五谷杂粮代替也可以，我个人很喜欢藜麦的口感;盐和香油根据米饭分量来决定放多少;米饭里面还可以增加胡萝卜碎等蔬菜;没有模具的用手捏成圆形也可以，一定要捏紧