南瓜汁海鲜意面
- 煮
- 咸鲜味
- <30分钟
- 初级入门
意面的做法多种多样 这次我用南瓜做酱汁 配上时蔬和海鲜 给你不一样的意面吃法
南瓜汁海鲜意面营养建议
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含糖量 9.03克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜汁海鲜意面的食材2人份
- 意面一人份
- 南瓜300克
- 虾仁8个
- 鱿鱼圈8个
- 芦笋1根
- 奶油50克
- 洋葱30克
- 白皮蒜1瓣
- 盐2茶匙
- 胡椒粉适量
- 欧芹碎少许
- 芝士粉适量
南瓜汁海鲜意面的做法
1
南瓜去皮切成小块。意大利面放入沸水中煮6分钟捞起备用
2
洋葱切丁，蒜头切成片备用
3
芦笋洗净刮去下半截的硬皮，用少许油煎至表面微黄
4
煎好的芦笋随意摆个盘
5
南瓜放入沸水中煮至软烂（叉子可以轻松穿过即可）
6
平底锅放少许油，油热后倒入洋葱和蒜片爆香
7
炒至洋葱透明时加入虾仁和犹豫翻炒肉质至完全变白
8
放入煮好的南瓜，加入一碗水，用锅铲压把南瓜成泥
9
倒入奶油，加入盐和胡椒粉调味
10
煮好的意面倒入锅中翻炒均匀
11
煮2分钟至酱汁变浓稠即可
12
意面装盘，撒上欧芹和芝士粉即可
成品图
