全麦鸡蛋肉松卷
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
健康 营养 美味
全麦鸡蛋肉松卷营养建议
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含糖量 22.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
全麦鸡蛋肉松卷的食材2人份
- 面粉150克
- 鸡蛋2个
- 火腿肠半根
- 玉米粒50克
- 肉松适量
- 芝士片2片
- 香葱1根
- 芝麻5克
- 凯撒沙拉汁适量
- 盐适量
- 植物油适量
全麦鸡蛋肉松卷的做法
1
准备食材:全麦面粉 火腿肠粒 玉米粒 芝士片 香葱 芝麻 鸡蛋 肉松
2
面粉过筛
3
加入鸡蛋 香葱 芝麻 适量清水搅拌均匀
4
放入适量盐
5
在火腿肠粒和玉米粒中加入适量沙拉汁拌成沙拉
6
锅热后倒入适量植物油
7
油热后倒入面糊
8
把面糊摊成饼
9
在煎好的饼中放入肉松 拌好的沙拉
10
放入芝士片
11
把饼卷起
12
一切为二装盘
13
完成 全麦鸡蛋肉松卷
成品图
全麦鸡蛋肉松卷的烹饪技巧
调制面糊时 水要少量少量加 这样微调不会让面糊过稠或者过稀\n2.肉松有很多种口味 我用的是里边放啦海苔和芝麻的 不喜欢的可以换成其它口味哦 沙拉汁我用的是凯撒沙拉汁 也是可以随意换哦