蒜薹炒肉低脂便当
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
自从入手了这款美美的便当盒，每天带饭已经成为了我的必备，漂亮的餐具会让人心情变得美美美啊~嘻嘻，今天又做了蒜薹炒肉，为了夏天来临之前不伤悲，就用马铃薯代替主食，也算是个低脂餐吧~
蒜薹炒肉低脂便当营养建议
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含糖量 7.91克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蒜薹炒肉低脂便当的食材2人份
- 蒜苔150克
- 猪里脊肉60克
- 土豆1个
- 桑葚适量
- 油适量
- 盐适量
- 葱花适量
蒜薹炒肉低脂便当的做法
1
马铃薯切成小块，上锅蒸熟
2
蒜薹洗净后切成小段，里脊肉切成条，葱花适量
3
煮一锅清水，开后放入蒜薹焯烫至熟
4
焯好的蒜薹放入凉开水中过凉
5
锅中放油，热后放入葱花和五花肉煸炒至五花肉变色
6
放入蒜薹炒匀，加入盐调味即可
7
我用的是Utillife双层饭盒，在另一层里我放了蒸好的马铃薯和一小盒桑葚，大家可以根据自己的喜好来哈
成品图
蒜薹炒肉低脂便当的烹饪技巧
焯蒜薹的时候在水中放入几滴油，会让蒜薹的颜色保持翠绿