胚芽米杂蔬炒饭
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 初中水平
胚芽米含有大量的生命力和营养成分，食用后就能增加抵杂菌入侵人的身体的抵抗力。大米在加工中结构被破坏营养流失,丧失生命力。所以有人说:白米饭使人糊涂，胚芽米让人聪明，可见，胚芽米其营养价值更高哦～ 蛋炒饭在我家餐桌经常看到，因为我家大小爷俩都喜欢吃，甚至有时家里没有剩米饭，按爷俩的要求，用现蒸的米饭炒炒都可以，所以，养成了每次蒸米饭，都会多蒸米饭的习惯，偶尔宝爸加班晚归，随手加点蔬菜炒一炒就是美味一餐。
胚芽米杂蔬炒饭营养建议
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含糖量 6.72克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
胚芽米杂蔬炒饭的食材2人份
- 胚芽米饭适量
- 蒜苔1把
- 洋葱少许
- 火腿1根
- 柿子椒1个
- 鸡蛋2个
- 盐5克
- 十三香3克
- 生抽3茶匙
胚芽米杂蔬炒饭的做法
1
胚芽米饭适量
2
青椒，蒜苔，洋葱切丁
3
鸡蛋备好，火腿切丁
4
鸡蛋放盐打散，锅中注油，炒散制成鸡蛋碎盛出
5
留底油入蒜苔，部分洋葱碎炒香
6
倒入胚芽米饭翻炒均匀，加入剩余洋葱碎，青椒翻炒
7
加入鸡蛋碎翻炒
8
加入火腿丁翻炒
9
加生抽3勺，盐一勺调味
10
出锅装盘
11
与其煞费苦心膳食搭配，不如吃碗胚芽米善待自己，一碗好米，狠粮优选
成品图
胚芽米杂蔬炒饭的烹饪技巧
蛋炒饭可以根据自身喜好的蔬菜，想加入什么随手放什么
选择胚芽米还是当季的更为新鲜，当然，食品首先还得看生产日期和厂家，要想质量有保证，首选狠粮优选哦～