低油低脂燕麦球
- 烘焙
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
我们都知道燕麦有很高的营养价值，膳食纤维丰富，总纤维素含量为17%—21%，被誉为天然膳食纤维家族的“贵族”。我们都知道燕麦饱腹感极强，是天然的减肥食品，比依靠一些药物来减肥健康得多。用燕麦来制作一道酥脆可口的小零食，无糖无油，好吃不怕胖。两餐之间饥肠辘辘时，吃上两个燕麦减脂小球，不仅不会长胖，还会增加饱腹感，让你在下一餐不会因为吃下太多的食物而积聚太多热量，它会让你越吃越瘦哦，犹豫什么呢？还不快来试试。
低油低脂燕麦球营养建议
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含糖量 21.56克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低油低脂燕麦球的食材2人份
- 水果燕麦片200克
- 鸡蛋1个
- 牛奶适量
- 小苏打1克
- 泡打粉1克
低油低脂燕麦球的做法
1
准备好所需要的食材，牛奶的量根据食材的干湿程度添加
2
把大一些的果干、果脯捡出来，用小刀切小一点儿，方便后期整理操作
3
把1克泡打粉、1克小苏打放进水果麦片中，混合搅拌均匀
4
打入1颗鸡蛋，搅拌均匀。加入鸡蛋主要是让麦片起一个粘合的作用
5
鸡蛋有大有小，我用的鸡蛋比较大，带皮56克，所以干湿程度不同。用手抓捏均匀，根据麦片的干湿程度，添加适量的牛奶，我加了大约10克左右。燕麦球不要太干，也不要太湿，刚刚能够捏成团就好
6
分成大约20克一个的小球，放在铺了烘焙纸的烤盘上。要有间隔的摆开，不要太挤
7
烤箱提前预热，上下火170度预热10分钟。烤箱预热完成后，把燕麦小球碎烤盘放进烤箱，上下火170度烘烤25分钟就好了。烘烤完成后，不用急着取出来，让燕麦球再烤箱中慢慢变凉后再拿出来，燕麦球更香、更酥脆，更好吃
8
无油无糖的减脂燕麦球就做好了，酥脆可口，多吃不长肉还减肥，赶快试试吧！
成品图
