芦笋鸡肉随行杯
- 其它工艺
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
蛋白质、碳水化合物、脂肪的比例都十分合理，根据自身基础代谢适当增加比例分量哦。 1人分量，蔬菜的分量可以适量增加，也可以撒一些坚果，因为我早餐里已经把一天的分量吃了这里就不用了
芦笋鸡肉随行杯营养建议
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含糖量 6.23克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
芦笋鸡肉随行杯的食材2人份
- 鸡胸脯肉100克
- 芦笋100克
- 红薯120克
- 鸡蛋1个
- 胭脂番石榴1个
- 番茄1个
- 盐适量
- 黑胡椒适量
- 油适量
芦笋鸡肉随行杯的做法
1
准备食材
2
红薯在空炸里烤熟（蒸熟亦可）
3
芦笋鸡肉切片
4
油大概5~10克，鸡肉2面煎一下，放入芦笋炒熟，盐和黑胡椒调味
5
煮一个水煮蛋
6
红薯去皮切块，鸡蛋去壳切半
7
番石榴和番茄切块
8
装入随行杯中，或者便当盒里，即可带走
成品图
芦笋鸡肉随行杯的烹饪技巧
食材分量都是去皮后的实际重量
想要更入味鸡肉可以腌制一样
水果可以替换