低油版鲜椒水煮鱼（附鱼片片法）
- 煮
- 麻辣味
- <30分钟
- 初中水平
麻辣鲜香，鱼片滑嫩，豆芽脆爽。
低油版鲜椒水煮鱼（附鱼片片法）营养建议
-
含糖量 17.15克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
低油版鲜椒水煮鱼（附鱼片片法）的食材2人份
- 草鱼一条（或其它鲜鱼）
- 豆芽适量
- 干辣椒一碗
- 鲜辣椒一把
- 花椒麻椒半碗
- 生抽六勺
- 老干妈一勺
- 姜一大块
- 蒜六瓣
低油版鲜椒水煮鱼（附鱼片片法）的做法
1
沸腾水煮鱼（附鱼片切法）：鲜鱼一条，干辣椒一碗剪碎，花椒麻椒半碗鲜辣椒十个（辣椒花椒根据自己喜好加减），姜一块蒜几瓣，铺底的菜可以选择豆芽或者油菜青笋
2
姜切片，辣椒切碎，蒜擦蒜蓉
3
鱼切下头从中间剁开，鱼身从鱼尾处下刀，沿着脊背把鱼分成带脊骨和不带脊骨的两片（如图），带脊骨的一片鱼同样操作把脊骨和鱼肉分离
4
再纵向下刀顺着鱼骨走势骨肉分离成纯鱼片和鱼排
5
分离中
6
去骨后在鱼尾四厘米左右斜下刀，把鱼肉从鱼肉上剞剔下来（不用担心碎掉，生鱼皮韧性十足，拽着鱼皮剔）
7
到这步已经得到无骨去皮的鱼片了。草鱼肉里还有一些小刺、如果是清江鱼、鲈鱼、黑鱼等没有小刺的鱼就可以放心的食用了。把鱼肉斜切成片
8
把鱼排鱼皮切段跟鱼头一起加半个蛋清一勺盐少许白胡椒抓匀，鱼片同样，腌制二十分钟
9
铺底我用的黄豆芽，另置一锅焯煮一分钟捞出备用
10
腌鱼的时候来炒底料：锅里放三勺油最小火煸花椒油，大概十分钟后煸出香味，不要炒糊了
11
再下姜片鲜辣椒碎，保持小火煎两分钟分钟
12
再加人蒜蓉、一半干辣椒碎（老干妈一勺，怕辣可以不放）、半勺糖、两勺盐翻炒
13
加三杯水大火烧开，底料就做好了
14
先下鱼头鱼骨煮五分钟
15
后下鱼片滑开
16
煮到鱼片变色立即关火，用滚热余温再烫两分钟，这样的鱼片嫩度刚好
17
豆芽铺底，煮好的鱼倒进盆里，上面覆上另一半干辣椒碎麻椒少许芝麻，另置锅烧开两勺油到滚热，泼在辣椒花椒上。撒少许香葱花
18
麻辣鲜香的水煮鱼做好了，开吃吧
成品图
