低脂凉拌菜
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
营养丰富的大拌菜，拌出满满维生素哦！
低脂凉拌菜营养建议
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含糖量 3.5克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
低脂凉拌菜的食材2人份
- 菠菜300克
- 鸡蛋150克
- 花生40克
- 香油15毫升
- 盐2克
- 蒜6克
- 蚝油8毫升
- 白芝麻3克
- 油5毫升
低脂凉拌菜的做法
1
食材准备
2
鸡蛋打散加少量盐搅拌均匀，方太燃气灶开中火5档，锅中放油，油热倒入蛋液，煎成蛋皮，切丝备用
3
再开大火7档，锅中放水，水沸放入菠菜焯水备用
4
蒜剁成泥，加油蚝油，生抽，香油，盐，做成酱汁
5
另起锅开小火3档，锅中放入花生煎至出香，备用
6
最后把菠菜、蛋丝、花生米、酱汁、白芝麻混合即可
成品图
